まだまだ暑い日が続いていますが、どんどん日照時間は短くなっています。
例年秋から冬にかけて元気がなくなる人は、そろそろ注意が必要な時期です。
何事にも億劫になっている、眠くてしょうがない、食欲が高まってきているようなら、冬季うつへの警戒が必要です。
冬季うつの予防と治療で大事なことは光を浴びることです。光は空の明るさで大丈夫ですが、目で明るさを感じることが重要です（ただし太陽は見ないでください）。
出勤時にはなるべく空を視界に入れるようにしましょう。下を向かず、正面よりやや顔を上向きに姿勢よく歩くのが良いでしょう。
在宅勤務の場合は、朝に散歩して空を見るようにしてください。
本格的な冬が来る前に予防することが大切です。
【冬季うつ】について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
https://www.cocoro-support.com/Seasonal_Affective_Disorder.html
当院が協力した「冬季うつ」を扱ったサイト