【冬になると気分が落ち込む「冬季うつ」の症状と対策】
冬になって、日中の眠気、食欲の亢進、ダルさが強くなっている人におすすめします。症状や対処法など「冬季うつの知るべきこと」が、わかりやすくまとまっており、スーッと頭に入ってきますよ。
「当院の治療」一覧
拙著：「いつもの不安」を解消するためのお守りノート
本書では、不安の裏側に隠れている“本来の願望”を明らかにして、その達成を目的とすることによって、不安にとらわれずに行動する方法を紹介しております。そのカギとなるのが、「気分本位から目的本位への変化」です。
精神保健講習会のお礼
講習会では、筋弛緩法、腹式呼吸、アサーティブコミュニケーション、マインドフルネスなどのストレス対処法を実際に行いました。
人間関係のストレスへの対応法は？
アサーティブコミュニケーションは互いを尊重した自己表現で、対等な人間関係を作るうえでも役立ちます。話すときに相手を尊重する表現と自己主張表現を組み合わせてください。「あなたの話しも理解するので、わたしの話しも理解してください」というスタンスです。