完璧主義や理想主義の人は、ともすれば引込み思案に陥りがちです。
これは、自他への誤ったイメージに基づいて周囲の評価を過度に怖れるからです。
対人場面で｢こうあるべき｣という自己イメージを持っても、現実には自身の心身の状態も相手の評価も思うようにはならないことから、失敗のイメージなどの誤ったイメージが強くなり怖くなるのです。
このように周囲の評価への「とらわれ(Toraware)」 が生じて気にし過ぎてしまうと、「自分へのダメだし」が活発となり、自身を表に出すことを避けて引っ込み思案になってしまうのです。その結果、かえって完璧や理想からかけ離れてしまいます。
しかし、これほど気になる相手からの評価というのは、実際は相手の主観によるものであり正しいとは限りません。
仮に相手から良い評価を得たとしてしても、本心からかどうかは分からないものです。また複数相手の場合には、全員から良い評価を得るというのはまれではないでしょうか。
このように相手の評価は正しいとは限らず、本当の評価を知るすべもなく、そして誰に対しても良い評価を得るというのは現実的ではありません。
また、できるだけ周りに良い評価を得ようとし過ぎると、迎合した態度になり、自分の考えから離れ、思わぬ方向に進んでしまう危険もあります。
他人に自分の人生の運転を任せているようなものです。
また自己主張の機会を避けて望まない結果になったり、周囲に迎合したつもりの内容で失敗したりすると、自分への空虚感から自信を失い自尊心が低下します。
なぜなら、自信は、自分の考えや行動が自分や周囲に良い影響を与えたと感じられる実体験による充実感によって生まれるものだからです。
だからこそ、自尊心が低下しがちの人は、本来の目的に沿った自己主張をして、できるだけ自分の考えを相手に伝えて、自信を得る機会をもつようにするべきだと考えます。
自己主張には自己実現や自尊心の回復以外にも、正しい自己認識が生まれる、相互理解が得られやすくなる、ストレスを溜め込みにくくなる、曝露療法的に人への怖れが軽減する、周りから主張する人との認識が生まれ、より主張しやすい環境が生まれたり、無理な要求をされなくなったりするという効果があり、正しい自他のイメージの獲得にもつながります。
自己主張をする時は、決して相手を言い負かそうとはせず、話をよく聴いて相手の意見と自分の意見を平等に大切に扱ってください。
お互いの意見の良いところを検討し、自身が誤っている点があれば素直に受け入れ修正してより良いものにしていくことを繰り返して下さい。
内容については、周囲に迎合せず、自身が大事だと考えることに絞ってください。
それを伝えることを目的として、細かいことには注意を向けずに、目的さえかなえば良いという姿勢で臨んでください。
上手くいかないときがあっても、自分を失うよりはずっと良いと思います。自分が大事だと考えるものを伝えることを繰り返せば、自尊心は回復に向かうはずです。
